Referencias del ciclismo y metodos de entrenamiento 

Jan Ullrich

Jan Ullrich, alemán, nación en 1973. Ganó el Torud eFrance en 1997, el Jersey Blanco en 1996, 1997 y 1998, tiene 5 segundos lugares en el Tour y ganó el apodo: “El Eterno Segundo”. Ullrich también ganó la Vuelta a España en 1999 y el  Tour de Suiza 2004 y 2006. Además ganó el World Time Trial Champion en 1999 y en el 2001.(triatloners, 2016)

Lance Armstrong

Como todos lo sabemos ganó 7 ediciones del Tour de France. Armstrong ganó en el 2001 el Tour de Suisse and Campeonato Mundial de Ciclismo en 1993. Es por ello que tiene un lugar en esta lista, sin embargo nunca impresionó en el Giro D’Italia, la Vuelta a España o los Classics. Sin embargo es uno de los más queridos y odiados ciclistas de todos los tiempos.(triatloners, 2016)

  Miguel Indurain

Miguel Indurainnació en España en 1964. Ganó el Tour de France 5 veces de forma consecutiva y el de Giro D’Italia 2 veces seguidas. También ganó el Olympic Time-Trial Championship en 1996 y el World Time-Trial Championship en 1995, como así también el Dauphiné Libéré y el Paris-Nice.

Indurain siempre fue muy grande de tamaño físico en relación a otros ciclistas – 1.88 mtrs. y 80 kg. – lo que le mereció el apodo “Miguelón”. En el apogeo de su carrera tenía una circulación sanguínea de 7 litros por minuto, mientras que nosotros (o sea los demás seres humanos) tenemos una circulación promedio de 3-4 litros por minuto; sus compañeros ciclistas de ese entonces: entre 6 y litros.(triatloners, 2016)

metodos de entrenamiento:

Volumen

Tradicionalmente este componente ha sido relacionado con la cantidad de kilómetros recorridos o con el número de horas  de entrenamiento. Al momento de establecer una diferencia en la elección de uno u otro podemos afirmar que no conlleva el mismo gasto energético la realización de una determinada cantidad de horas que de kilómetros. (Cragnulini, 2013)

Frecuencia

Esta variable hace referencia al número de veces que se repite un estímulo o carga. Tanto en la sesión como en el microciclo o en el mesociclo de entrenamiento.(Cragnulini, 2013)

Intensidad

Se puededefinir a la intensidad como una variable que mide la cantidad de energía gastada por minuto para realizar una tarea determinada (kj/ min). A la intensidad del ejercicio podemos expresarla en términos de porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima, consumo de oxígeno, concentraciones de lactato sanguíneo, producción de potencia o percepción del esfuerzo (Jeukendrup y Van Diemen 1998). (Cragnulini, 2013)

referencia: Franco Emmanuel Cragnulini (2013). Control de la Carga de Entrenamiento en el Ciclismo. PubliCE Standard.
https://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/articulos/control-de-la-carga-de-entrenamiento-en-el-ciclismo-1540